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MEHR BEWEGLICHKEIT
FÜR RÜCKEN & HÜFTE
Schritt‑für‑Schritt‑Heimprogramm
Gezielte Übungen gegen Rücken‑ & Hüftbeschwerden!
Komplett zuhause
Keine Geräte und kein Fachwissen nötig.
Schritt‑für‑Schritt - Videoanleitung.
Du bist nicht allein!
... und Sie fragen sich:
"Muss ich mich damit abfinden?"
Kundenstimmen
"Seitdem ich das Training gemacht habe, fühle ich mich leichter. Ich habe keine Schmerzen mehr und bin in den letzten Tagen ganz anders aufgestanden – mit mehr Energie und weniger Verspannungen. Sowas sagt dir kein Arzt oder Physio. Und das Ganze mit eigentlich ganz einfachen Atem- und Positionsübungen, ganz ohne Equipment. Ich hätte nie gedacht, dass so wenig so viel verändern kann."
Josefine Leonhartsberger
Du willst endlich eine Lösung!
Echte, spürbare Beweglichkeit.
Deine bisherigen Versuche ...
BEFREIE RÜCKEN & HÜFTE!
Anders, als alles, was du bisher kennst!
Du willst Veränderung!
...aber du fragst dich: Wie?
Das 4 Säulen Konzept
für natürliche Beweglichkeit
Die nachhaltige Lösung!
Mobilität, die dein Körper versteht!
Was dich erwartet
✔ Langjährig erprobte Übungen
Du erhältst die Übungen, die wir in den vergangenen 10 Jahren mit unseren Rücken-, Hüft- und Ischias-Klienten vielfach erprobt und feinabgestimmt haben. Diese Übungen haben in Vergangenheit den besten Erfolg erzielt - und sind jetzt für dich zugänglich!
✔ Spezielle Übungen für Hüfte & Rücken
Gezielte Bewegungen, die du so nirgendwo anders findest – basierend auf Biomechanik und natürlicher Körperasymmetrie.
✔ Tiefgehende Erklärungen statt blindem Nachmachen
Verstehe, warum wir tun, was wir tun! Mit verständlichen Videos zu den Themen Zwerchfell, Becken, Beckenboden, Füße & menschliche Asymmetrie und ihren Auswirkungen auf gesunde Hüften und einen starken Rücken!
✔ Flexibel & alltagstauglich
Egal ob zu Hause oder unterwegs – du kannst das Programm mühelos integrieren, ohne auf ein Fitnessstudio angwiesen zu sein.
✔ Schritt-für-Schritt Video-Module
Klare, strukturierte Anleitungen per Video und Text, die dich sicher durch das Programm führen – für nachhaltige Ergebnisse.
✔ Asymmetrie
Rückenschmerzen links und Rückenschmerzen rechts sind nicht gleich! Die natürliche Asymmetrie jedes Menschen wird meist missachtet - das kann langfristig zu Problemen führen! Gib jeder Seite was sie wirklich braucht und schaffe so Ausgleich und Balance - wie es dein Körper noch nie hatte!
✔ Bonus Workout
Lerne anhand eines Beispiel-Workouts, wie du diese Konzepte im Anschluss in ein Aufbau-Training übernehmen kannst.
✔ Kein Equipment notwendig - starte direkt!
Jede Übung ist einfach und ohne zusätzliches Equipment* (siehe FAQs) nachzumachen, angeleitet durch Experten der Biomechanik inkl. Video, Audio und Text-Anweisungen.
"...ich hab schon ALLES versucht –
was soll dieses Programm anders machen?"
✅ Das Programm ist perfekt für dich, wenn du...
X Das Programm ist NICHT für dich, wenn du...
... deine Beweglichkeit gezielt verbessern und so deine Lebensqualität zurückgewinnen möchtest!
... bereits diverse Therapien (Physio, Massagen, Dehnen, Faszienrollen) ausprobiert, aber nur geringe Erfolge erzielt hast.
... eine ganzheitliche, strukturierte Lösung suchst, die Beschwerden von innen heraus lindert und an deiner Körperhaltung arbeitet.
... bereit bist, täglich wenigstens 15 Minuten regelmäßig in wissenschaftlich fundierte Übungen zu investieren.
... unter chronischen Rücken- oder Hüftproblemen (z. B. Ischias) leidest und deine bisherige Routine keine Linderung gebracht hat.
... eine Lösung suchst, ohne die Übungen selbst machen zu müssen!
... erwartest, dass Dehnen und Faszien rollen deine Probleme dauerhaft lösen.
... an oberflächlichen Lösungen festhalten willst.
... nicht bereit bist, kontinuierlich wenigstens 15 Min./Tag deinem Körper zu geben, was er seit langem braucht.
... nicht bereits bist für Neues und nicht verstehen willst, wie dein Körper wirklich funktioniert.
Programm-
inhalt
1 / Starte hier
Du erfährst wie du das beste aus dem Programm für dich herausholst, was hier anders ist, als alles was du bisher gemacht hast und bekommst ein Beispiel, wie du das Programm am besten für dich strukturierst.
3 / Die Basis vor den Phasen
Hier gehen wir in die Praxis über. Du erfährst wie du deine Atemtechnik verbesserst und deine Füße in die nachfolgenden Übungen integrierst, um Becken und Hüfte zu mobilisieren und den Rücken zu entlasten.
5 / Phase 2
Hier baust du weiter auf den Erfolgen der ersten Phase auf und verbesserst deine rechts - links Unausgeglichenheit (egal, ob du sie spürst oder nicht). Zusätzlich findest du in diesem Bereich Übungen zur Haltungsverbesserung.
7 / Phase 4
Mittlerweile bist du ein Profi - deine Atemmechanik hat sich verbessert und dein Körper dankt es dir. Du kannst jetzt mehr Luftvolumen bewegen ohne unnötige Spannung zu generieren. In der letzten Phase finalisieren wir die vollständige Integration von Zwerchfell, Rücken, Becken, Hüfte und Füßen, damit du die Erfolge in deinen aktiven Lebensstil mitnehmen kannst.
9 / Extras
Hier erfährst du wie du nach dem Programm am besten weiter vorgehst und wie du die Übungen der vergangenen 4 Phasen in Zukunft für mehr Leistung in deinen Alltag und Sport integrieren kannst.
2 / Wissen
In verständlichen Kurzvideos erfährst du die wichtigsten Faktoren, die dein Körper braucht für einen mobilen Brustkorb, einen gesunden Rücken, bewegliches Becken und Hüfte und stabile Füße. Zusätzlich erfährst du warum Rückenschmerzen auf der linken und der rechten Seite einen unterschiedlichen Ansatz benötigen.
4 / Phase 1
Wir starten mit den ersten Übungen, die sanfte Beweglichkeit in Rücken, Hüfte und Becken bringen und häufig überbelastete Muskeln wie Ischias, Oberschenkel und Piriformis beruhigen.
6 / Phase 3
Du hast bereits eine gute Basis geschaffen! Jetzt wird es Zeit noch etwas tiefer zu gehen und die tiefer in Hüft- und Beckenmobilität einzutauchen und den Rücken zu stabilisieren.
8 / Bonus Workout
In diesem Aufbau - Workout übernehmen wir die Konzepte, die du über die letzten 4 Phasen erlernt hast und übertragen es in ein Workout, dass Beweglichkeit schult und gleichzeitig kräftigt - der perfekte Übergang für alle, die nach dem Programm langsam wieder in mehr Aktivität einsteigen wollen, ohne den Körper zu überfordern.
10 / FAQs
Hier bekommst du Antwort auf häufig gestellte Fragen.
Jetzt 14 Tage testen – ohne Risiko mit Geld-zurück-Garantie.
Was, wenn nicht mehr Bewegung, sondern bessere Bewegung die Lösung ist?
👉 Die neue Art, Rücken- und Hüftschmerzen gezielt, nachhaltig und evidenzbasiert zu lösen – ohne Medikamente, Dauertherapie oder endloses Dehnen.
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Seit 2015 begleiten wir Menschen mit Rücken-, Hüft- und Ischiasschmerzen zurück in ein aktives, schmerzfreies Leben.
Unsere Methode basiert auf funktioneller Biomechanik, neurozentriertem Training und einem tiefen Verständnis für individuelle Asymmetrien.
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Doch unser Ansatz ist nicht nur wissenschaftlich fundiert – er ist aus der Praxis gewachsen.
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Jahrelang kämpften wir mit ausstrahlenden Rückenschmerzen bis ins Bein, Taubheit im Oberschenkel, einer Hüfte, die aufgrund einer Hüftdysplasie nie richtig arbeiten wollte, uvm.
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Wir verstehen daher, wie zermürbend es ist, von Termin zu Termin zu hetzen, sich durch Therapien, Übungen und Diagnosen zu kämpfen – und trotzdem keine nachhaltige Lösung zu finden.
Seit 2015 helfen wir unseren Klienten - nicht mit mehr Therapie, mehr Übungen oder mehr Dehnen – sondern mit besserer Bewegung!
Anstatt Symptombehandlung, setzen wir tiefer an.
Mit System. Mit Verstand. Mit spürbaren Ergebnissen.
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Unsere Methode vereint:
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Neueste Erkenntnisse aus Neuroathletik und Biomechanik
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Langjährige praktische Erfahrung
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Fundiertes Wissen aus der Wissenschaft (Ausbildungen u.a. bei Dr. Stuart McGill, Dr. Brookbush, Dr. Gottlob und Dr. Duvall, uvm).
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Heute kombinieren wir persönliche Erfahrung, wissenschaftliches Know-how und jahrelange Praxis im Reha- und Athletiktraining zu einem digitalen Programm, das genau dort ansetzt, wo Einschränkungen entstehen: im Zusammenspiel von Haltung, Bewegung, Nervensystem und Atmung.
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👉 Das Ergebnis:
Ein strukturiertes System, das Bewegungsmuster neu organisiert, den Körper aus chronischen Schmerzspiralen befreit und dem Nervensystem zeigt, wie sich echte Entlastung anfühlt.
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Nicht mehr Therapie. Nicht mehr Übungen. Nicht mehr Dehnen.
Sondern besser bewegen. Mit System. Mit Verstand und Wirkung.
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Für viele unserer Teilnehmer ist das der Wendepunkt, an dem Schmerz endlich keinen Alltag mehr bestimmt.
Jetzt kann es auch deiner sein!
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Was unterscheidet dieses Programm von anderen?Statt nur Symptome wie Verspannungen oder eingeschränkte Beweglichkeit oberflächlich zu behandeln, arbeiten wir tief mit deinem Atem, Nervensystem und deiner Körperwahrnehmung. So entsteht echte, dauerhafte Veränderung – von innen heraus.
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Muss ich schon sportlich oder beweglich sein?Nein. Das Programm startet mit den Grundlagen und ist so aufgebaut, dass du dich Schritt für Schritt verbesserst . Wir holen dich dort ab, wo du gerade stehst – ohne Druck, ohne Überforderung. Du brauchst keine Fitness, nur die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun.
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Was, wenn es für mich nicht funktioniert?Kein Risiko: Du bekommst von uns eine 14-Tage-Geld-zurück-Garantie. Wenn du keine Veränderung spürst, bekommst du dein Geld zurück – ohne Wenn und Aber.
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Muss ich viel Zeit investieren?Nein. Du bekommst pro Phase zwischen 4-6 Übungen. Sobald du mit den Übungen vertraut bist, benötigst du ca. 20-30 Min. An Tagen an denen du weniger Zeit hast empfehlen wir dir, die 3 Übungen, die sich für dich am besten anfühlen aus deiner aktuellen Phase morgens oder abends zu machen - das entspricht einem Zeitaufwand von 10-12 Min.
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Was mache ich nach dem Programm?Im Laufe der Phasen wirst du Übungen finden, die deinem Körper besonders gut tun. Wir empfehlen diese Übungen als kleine tägliche Routine morgens oder abends (Zeitaufwand 10-15Min.) beizubehalten, da sie helfen können deinen Körper besser auszurichten. Als Sportler eignen sich die Übungen auch vor oder nach dem Sport, um die Regeneration zu verbessern.
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Auf welchen Geräten kann ich das Programm nutzen?Das Programm ist verfügbar per Web in jedem Browser (Chrome, Firefox, Safari, Opera, ... usw.) und am Smartphone per App (lade dir dazu die Thinkific App runter) und ....
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Wie lange muss ich das Programm machen um eine Veränderung zu spüren?Das hängt stark von deiner eigenen Ausgangssituation und individuellen Problematik ab und variiert. Generell empfehlen wir ein Minimum von 2-3 Wochen (bis zu 4-6 Wochen) für jede Phase. Die Übungen und Phasen sind so konzipiert, dass du jederzeit auch zu einem späteren Zeitpunkt zu dem Programm zurück kommen kannst und die Phasen und Übungen wiederholen kannst.
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Für wen ist das Programm geeignet?Für alle, die unter Rücken- oder Hüftverspannungen, Bewegungseinschränkungen oder Schmerzen leiden – egal ob du viel sitzt, sportlich bist oder dich im Alltag wieder freier bewegen willst. Du brauchst keine Vorkenntnisse.
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Wie lange habe ich Zugriff auf das Programm?Lebenslang. Du kannst jederzeit auf alle Inhalte zugreifen und so oft wiederholen, wie du willst. Viele nutzen es immer wieder – weil es ihnen so gut tut.
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Wie schnell kann ich loslegen?Du bekommst sofort nach dem Kauf Zugang zur Online-Plattform. Dort findest du Videos, Erklärungen und Übungen, die du jederzeit und überall machen kannst – du kannst sofort loslegen.
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Brauche ich Hilfsmittel oder spezielles Equipment?Nein. Alles was du für die Übungen brauchst ist, dein Körper, eine Unterlage (z.B: Matte, Teppich), zusammengerolltes Handtuch, 1-2 Bücher, eine Wand (oder Tür), optional: 1-2 Kissen. Wenn du Equipment zu Hause hast, kannst du das verwenden. In den Übungen benutzen wir: eine Faszienrolle, Yogablock, Matte, zusammengerolltes Handtuch, Wand (oder Tür) benutzen.
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Wie schnell spüre ich erste Veränderungen?Viele spüren schon nach den ersten Sessions mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und weniger Spannung. Andere spüren Veränderungen in den folgenden Tagen und Wochen und berichten, dass sich ihr Körper leichter anfühlt.
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Kann ich die Inhalte in meinem eigenen Tempo durcharbeiten?Absolut. Je nach individueller Problemstellung und wie schnell du Erfolge spüren willst, empfehlen wir die Übungen jeder Phase 1x täglich oder wenigstens jeden 2. Tag zu machen. Kontinuität ist das Wichtigste und unumgänglich für deinen Erfolg!
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Wie läuft das Programm ab?Nachdem du Zugang zum Programm erhalten hast siehst du dir kurz die einleitenden Infos an und kannst danach direkt mit deinen ersten Übungen starten. Du startest mit Phase 1 und gehst danach zu Phase 2, 3, 4 über. Optional kannst du am Ende das Bonus-Workout machen. Es ist als Aufbau-Workout konzipiert und kann helfen, das was du in den Phasen 1-4 erlernt hast auch in zukünftiges Training/Sport mitzunehmen.
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Ist das Programm überhaupt etwas für mich?Wenn du dich morgens oft steif fühlst, deine Hüfte dich beim Sitzen oder Gehen nervt oder du das Gefühl hast, dein Körper macht einfach nicht mehr richtig mit – dann bist du hier genau richtig. Dieses Programm wurde für Menschen wie dich entwickelt.
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Ich habe bereits Physiotherapie oder andere Programme ausprobiert – warum sollte das hier anders sein?Weil wir tiefer gehen: Statt einzelne Muskeln zu „trainieren“, verbinden wir Beweglichkeit, Atmung und Nervensystem. Du lernst, deinen Körper ganzheitlich neu auszurichten – das ist der Schlüssel zur echten Veränderung.
Du bist soweit gekommen ... und zögerst noch ein wenig?
Etwas für deine Gesundheit zu tun, ist eine wichtige Entscheidung, die nicht immer leicht fällt – vor allem, wenn du in der Vergangenheit schon vieles ausprobiert hast.
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Melde dich gerne, und wir schauen gemeinsam, ob das Programm der richtige nächste Schritt für dich ist!
14 Tage Geld-zurück-Garantie!
Teste das Programm völlig risikofrei. Wenn du keinen Fortschritt spürst, bekommst du dein Geld zurück.
Endlich wieder
frei bewegen!
